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Nahrung, Magnesium & noch mehr

Dass die Aufnahme notwendiger Vitamine und Mineralien mit der täglichen Nahrungsaufnahme ausreicht, ist ur bedingt richtig. Die Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) veröffentlicht Referenzwerte, wieviel ein gesunder Mensch zum Beispiel an Vitamin C oder Magnesium benötigt. Erstaunlich, dass die Werte sich bereits ab dem jugendlichen Alter bis nach 65 Jahren nicht wesentlich verändern.

Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung

So beträgt die Empfehlung für die Vitamin C Aufnahme: 110 mg/Tag für männliche und 95 mg/Tag für weibliche Personen. Bei Magnesium sind es 350 bzw. 300 mg/Tag.
Problem bei der Konzentration und Leistungsfähigkeit, Muskelkrämpfe oder permanente Verspannungen können ein Zeichen für fehlende Vitamine oder Mineralien sein. Wer nimmt schon 100 g Kürbis- oder Sonnenblumenkerne täglich zu sich, um diese Probleme, oft hervorgerufen durch Magnesiummangel, zu beheben. Dabei ist Magnesium förderlich für den Stoffwechsel des Herzmuskels, entspannt Muskeln und Nerven und kann auch Bluthochdruckrisiken senken. Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse enthalten vergleichsweise viel Magnesium. Aber dazu gibt es Ergänzungsmittel, die vereinfacht die Aufnahme der Tagesmenge regulieren.

Gegen Magnesiummangel

Vorgestellt im Rahmen eines Summit Hybrid-Events von beautypress  gibt es – auch für Veganer – entsprechende Kapseln Magnesium-Diasporal 400 EXTRA sowie für besonders beanspruchte Menschen, wie z.B. Sportler, Magnesium- Diasporal DEPOT Muskeln + Nerven – 2-Phasen-Tabletten.

Basica Energie mit dem Doppel-Wirk-Prinzip, Foto: gab

Für die Steigerung der Leistungsfähigkeit wird Basica Energie mit dem Doppel-Wirk-Prinzip empfohlen. Der Vorteil des Trinkgranulats mit basischen Mineralstoffen und hochdosierten Mikronährstoffen: es achtet auf einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt und fördert den Energiestoffwechsel.

Um einen Magnesiummangel auszugleichen oder einen erhöhten Magnesiumbedarf z.B. beim Sport zu decken, gibt es verschieden Möglichkeiten. Als optimaler Bonus zu Nüssen, Haferflocken oder Joghurt gelten Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage von Forschungsergebnissen auf dem Gebiet der Ernährungswissenschaft.

Artikelfoto: Auf dem beautypress Summit Hamburg, Mai 2022, Stand Basica® und MAGNESIUM Diasporal® – Andrea Beringer, Diana Schmautz, Foto: beautypress